花开陌尚生态减肥

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如何减肥，减肥的方法你都知道吗，到底怎么才能更好的减肥你如果减肥过程中，忽略这几点！你会受伤“很深”，减肥效果会大大折扣。吃的少会瘦吗？不一定。的确，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡路里的能量需求。气温高，人体所需热量会降低，所摄入的食物就会自然减少。可是，你吃的多与少，其实是身体的反应需求，你吃的少，也消耗的少，也就是说如果不运动，估计也很难瘦。不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

听说减重期间不能吃淀粉类?摄取适量、未精制的全谷杂粮类(淀粉类)有助于健康体重管理。未精制的全谷杂粮富含维生素及大量膳食纤维，食用时能增加饱足感、促进肠胃蠕动，有助于血糖控制与体重控制。时摄取全谷杂粮类有助燃脂，建议想减肥的民众可以多吃未精制的全谷杂粮如糙米、胚芽、燕麦，取代精制的白米饭、面食、面包。无论是不吃某类食物或只吃某类食物(吃肉减重法、吃水果减重法)，都容易导致体内营养不均衡。

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