花开陌尚生态减肥

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节食常常被看作是首选的减肥方法，然而，只单纯减少食量而不运动的话，身体是很难瘦下来的。因为肌肉如果是在缺少运动的情况下减少的，会使身体的代谢功能下降，这样一来，脂肪的燃烧也变得举步维艰了。而且，一旦反弹，“回归”的脂肪将使身体脂肪率剧增，得不偿失。保持身体健康在于摄入各类食物以维持体内营养物质平衡，如果只吃或不吃某种食物，必定引起身体出现异常。甚至，被看作减肥天敌的脂肪，体内不足的话，就会引起便秘。因此，饮食单一不仅无助于减肥，反而是健康大敌。

身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响，尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础，如糖尿病等。但是想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事情。动用更多的肌群，不仅可以在运动中加速脂肪氧化，还可以提高人体的基础代谢率，增加日常生活中的能量消耗，这可以说是非常好的办法了。快走时强度适中，可以长时间进行，使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。一般来说快走1小时消耗的能量大约是300～400大卡，从理论上讲，每天快走1小时，每年能够减少14公斤身体脂肪。

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