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花开陌尚生态减肥怎么减 减肥开合作店
来源:花开陌尚减肥连锁    日期:2023-08-31 11:17:24   


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很多肥胖患者把自己减肥的目标定为达到标准体重。对超重和轻度肥胖者,达到并保持标准体重还不很困难。但对于大多数明显肥胖者而言,这个目标有些不切实际。因为减肥是一项需要长期坚持的艰苦“工作”,过于严格的目标意味着更加严格的饮食控制和更大的活动量,要长期坚持相当困难。而且,减肥并非是一个目的,而是改善生活质量的一个手段。哪怕只减轻原体重的5%-10%,对于高血糖和高脂血症都有好处。所以,减肥的阶段性目标不妨就定在5%-10%,而且,实现这个目标并不很困难,有助于建立信心、长期坚持。

现在人的体重真的是越来越胖了,一个是因为生活条件好了,不用担心吃什么了,想吃什么都能吃到,所以就没有节制。再一个是因为工作需要,经常去外面喝酒应酬,吃的都是油腻的饭菜,能不长胖吗?但是也不排除有人的体质就是易胖体质。很多人都想尽办法进行减肥,好不容易减肥成功了,那么问题就来了,如何保持现在的体重呢?这成了让人苦恼的问题。

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在多于4~5小时内不吃东西,你体内的血糖值将降低。这样一来,你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜,一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收,这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中,同时使囤积脂肪的可能性最小化。

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