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花开陌尚生态减肥有效果吗 晚餐吃什么有益减肥
来源:花开陌尚减肥连锁    日期:2024-04-15 09:44:28   


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产后立即做运动,这是属于产后瘦身的误区之一。产后瘦身如果立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期,因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。归纳起来,减肥健身锻炼的原则是:自觉性原则,经常性原则,适量负荷原则,循序渐进原则,全面锻炼原则,针对性原则。总之,减肥是为了健康,健康是最重要的原则。

「生理期减肥」真的事半功倍?事半功倍肯定不是真的。其实,把生理期作为减肥福利期的说法,仅仅是从理论上得出的:按照女性生理期体内激素的变化规律,在某一阶段女性体内雄性激素会达到峰值。故而有人由此得出结论:在这期间减肥健身都会更有效。然而,女性的生理结构毕竟与男性不同,即便是雄性激素达到峰值,也只是勉强和正常男性较低值接近。而且这些激素的波动并不会有决定性的影响,因为生理期本质上还是为排卵而设计,并不是为减肥而设计。

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当赘肉影响到健康和美丽时,减肥无可厚非,但如果过度减肥,还会对美丽造成损害,不妨参考一下肥胖标准:体重指数BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方。肥胖的世界标准是:BMI在18.5至24.9时属正常范围,BMI大于25为超重,BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准:亚洲人体格偏小,用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。中国人虽属于亚洲人种,体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。中国人体重指数的最佳值应该是20-22,BMI大于22.6为超重,BMI大于30为肥胖。

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