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对于男性减肥来说，标准的营养均匀搭配是淀粉以及糖类食品占据主食的60%，而脂肪类的食物占据主食25%，蛋白质类的食物占据主食15%。千万不要吃太饱，每一顿八分饱就较好了。另外一定要保证自己每天蔬菜及水果的供应量充足，较好是每一顿饭吃完之后都给自己配一个水果，更加重要的是饮食一定要减少高热量食物的摄入，可以尝试这一种吃法：在每顿饭吃饭之前，首先吃蔬菜，大约吃到三分饱之后再吃其他的东西，这样子就可以有效的减少对其他食物的摄入，少吃一些肉类，高脂肪的食物。

中国人肥胖的标准和其他国家不同，主要有几大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。白色脂肪组织分布于人体的多个部位，可分为内脏型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。其中，皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪，能起到保温和蓄积能量的作用。 一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。

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女人都是爱美的！越来越多的亚洲女性开始重视自己身体的曲线美，让塑形、减肥成为了一种趋势。据临床研究数据结果显示，中国潜在的减肥女性中，月收入平均为0.5万-1万元的占比高达64%，其市场前景由此可见，相关专家预测，2021年，中国减肥市场有望超过4000亿元。未来，会有更多的女性，加入减肥队伍。

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