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减肥瘦身加盟事业是一个市场潜力巨大并不断增长的成功行业。面对巨大的市场和激烈的竞争，减肥瘦身加盟加盟店的经营者们要走出经营误区，把握未来发展趋势，引入新的经营理念和经营方式，或者推出新的服务项目和更加完善的促销手段以吸引顾客成为成功经营的关键所在。也只有这样，减肥瘦身加盟加盟店的经营才能在激烈的市场竞争中存活下来，才能真正赚到钱。

很多朋友都不喜欢吃晚餐，较重要的原因还是为了减肥。但是民以食为天，所以不论是否减肥都相对离不开饮食。不少肥胖人士为了能尽快瘦身成功，一而再再而三的缩减饮食，结果非但没有瘦身成功还把身体折腾的脆弱不堪。其实，制定一份科学合理的减肥瘦身食谱是瘦身成功必不可少的秘诀。下文花开陌尚生态减肥就为大家介绍了一份相对一吃就瘦的减肥瘦身食谱，想知道这份减肥瘦身食谱是如何合理安排饮食的，就赶紧来看看下面的文章吧！

糖类，也就是碳水化合物是我们身体能量的主要来源，很多减肥的人都把这类食物列为禁忌的食物。其实糖类的食物热量仅仅是脂肪的一半而已，对于减肥的人来说，平时可以多吃复合型多糖类，包括膳食纤维等。主要来源的食物有米饭、玉米、全谷类、甘薯等食物。减肥的人平时可以吃杂粮，例如小米粥、玉米粥、糙米等，还有就是可以吃一下高纤维低热量的食物，像苹果、燕麦等。这些食物很有饱腹感又能维持身材。甜食和加工的糖类要少吃。

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要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。

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